Receita de Bolo de Banana Fit: Simples, Nutritivo e Sem Açúcar Refinado
Se você está em busca de uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche, o bolo de banana fit é a escolha ideal. Com apenas três ingredientes, você pode preparar esta delícia nutritiva que não leva açúcar refinado. Vamos conferir como fazer?
Por que optar pelo Bolo de Banana Fit?
Este bolo é uma alternativa saudável às receitas tradicionais, eliminando o uso de farinhas e açúcares refinados. Além de ser fácil de fazer, ele é perfeito para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Informações Nutricionais
Cada fatia tem em média entre 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho das bananas utilizadas.
Detalhes da Receita
- Tipo de Receita: Bolo Saudável
- Tempo de Preparo: 5 minutos
- Tempo de Forno: 25 minutos
- Tempo Total: 30 minutos
- Rendimento: 6 porções
- Calorias por Porção: Aproximadamente 110 kcal
Ingredientes Necessários
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farelo de aveia
Equipamentos Necessários
- Tigela para misturar
- Forma untada
- Forno preaquecido
Modo de Preparo
1. Misturando os Ingredientes
Comece amassando bem as bananas e misture com os ovos até obter uma mistura homogênea.
2. Adicionando a Aveia
Adicione a aveia aos poucos, mexendo até que a massa fique uniforme.
3. Assando o Bolo
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos ou até dourar.
4. Servindo
Deixe esfriar um pouco antes de cortar e servir. Aproveite cada pedaço!
Dicas para Incrementar a Receita
- Para um toque especial, adicione canela em pó à massa.
- Misture castanhas ou nozes picadas para uma textura crocante.
- Se preferir uma versão sem glúten, utilize aveia certificada sem contaminação cruzada.
Sugestões de Acompanhamento
- Café sem açúcar
- Iogurte natural
- Pasta de amendoim ou geleia sem açúcar
Conservação
- Geladeira: Até 5 dias, bem fechado.
- Freezer: Até 2 meses, embalado em plástico filme.
- Para Aquecer: Forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.
Considerações Finais
O bolo de banana fit com 3 ingredientes é uma excelente opção para quem busca um doce saudável e delicioso. Fácil de fazer e cheio de sabor, ele se encaixa perfeitamente em qualquer rotina. Experimente e veja como é simples manter uma alimentação equilibrada!
Perguntas Frequentes
Posso substituir os ovos?
Sim! Utilize 1 colher de sopa de linhaça hidratada em 3 colheres de sopa de água para cada ovo.
Dá para fazer esse bolo no micro-ondas?
Sim! Coloque no micro-ondas em potência alta por 3 minutos em uma caneca untada.
Esse bolo pode ser feito sem aveia?
Pode! Substitua por farinha de amêndoas ou coco para uma versão low carb.
Como deixar o bolo mais fofinho?
Adicione 1 colher de chá de fermento à massa para torná-lo mais aerado.
Posso congelar fatias individuais?
Sim! Armazene em porções individuais para facilitar o consumo.
Dica Final
Para um sabor ainda mais especial, experimente adicionar uma pitada de noz-moscada ou essência de baunilha à massa. Essas pequenas alterações podem elevar o sabor do seu bolo de banana fit a outro nível. Bom apetite!
