Dormir bem é fundamental para nossa saúde física e mental, e um chá relaxante pode ser a chave para um sono tranquilo. Aqui, vamos aprender como preparar um chá caseiro com ingredientes naturais que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para uma noite reparadora.
A Origem do Chá Relaxante
O hábito de tomar chá para relaxar antes de dormir tem raízes antigas, especialmente em culturas orientais como a chinesa e a indiana. Ervas como camomila, valeriana e lavanda têm sido utilizadas por milênios por suas propriedades calmantes. Com o tempo, esse ritual se espalhou pelo mundo, tornando-se um método natural para combater a insônia e promover o bem-estar.
Calorias no Chá Relaxante
Um chá relaxante natural, feito apenas com ervas e água, geralmente contém de 0 a 2 calorias por xícara, dependendo dos ingredientes.
Informações Nutricionais e Rendimento
- Tipo de receita: Bebida quente
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de infusão: 5 minutos
- Tempo total: 10 minutos
- Rendimento: 2 xícaras (500 ml)
- Calorias por porção: 0-2 calorias
Ingredientes para o Chá Relaxante
- 1 colher de sopa de flores de camomila secas – Conhecida por acalmar a mente e aliviar o estresse.
- 1 colher de chá de valeriana seca – Eficaz contra insônia e ansiedade.
- 1 colher de chá de lavanda seca – Ajuda a relaxar os músculos e traz tranquilidade.
- 1 colher de chá de mel (opcional) – Adoça o chá naturalmente, se preferir.
- 500 ml de água filtrada – Base para a infusão.
Equipamentos Necessários
- Chaleira ou panela para aquecer a água
- Infusor de chá ou peneira fina
- Caneca ou xícara
Modo de Preparo do Chá Relaxante
Preparando as Ervas
Misture as ervas secas (camomila, valeriana e lavanda) em uma tigela pequena para criar sua mistura de chá relaxante.
Aquecendo a Água
Aqueça a água até atingir cerca de 90ºC (não precisa ferver completamente).
Fazendo a Infusão
Adicione as ervas na água quente usando um infusor ou diretamente na chaleira. Deixe em infusão por 5 minutos.
Finalizando o Chá
Coe o chá para remover as ervas e despeje na caneca. Se desejar, adicione mel para adoçar.
Aproveite o Momento
Beba o chá lentamente em um ambiente tranquilo, cerca de 30 minutos antes de deitar-se.
Sugestões de Acompanhamentos
Este chá relaxante combina bem com alimentos leves, como bolachas integrais, torradas ou uma pequena porção de frutas secas.
Armazenamento
Se sobrar chá, armazene em um recipiente de vidro com tampa na geladeira por até 24 horas. Reaqueça levemente antes de consumir, evitando ferver novamente.
Considerações Finais
O chá relaxante é mais do que uma simples bebida; é uma prática que pode melhorar sua rotina noturna e qualidade de vida. Experimente esta receita e desfrute de um sono mais tranquilo e reparador.
Dicas
Para potencializar os efeitos do chá, use ervas frescas sempre que possível. Evite consumir chás com cafeína à noite para não prejudicar o sono. Armazene as ervas secas em potes herméticos para preservar seu frescor.
Experimente substituir ou complementar com outras ervas, como melissa ou hortelã, para variar os sabores e os benefícios.
