Dormir bem é crucial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas encontram dificuldades para relaxar antes de se deitar. Um chá relaxante pode ser a solução ideal para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador. Descubra como fazer um chá caseiro com ingredientes naturais que ajudam no relaxamento e conheça mais sobre seus benefícios.
A Origem do Chá Relaxante para Dormir
O uso de chás para relaxar e melhorar o sono remonta a tradições antigas, especialmente em culturas orientais como a chinesa e a indiana. Ervas como camomila, valeriana e lavanda têm sido usadas há milhares de anos por suas propriedades calmantes. Com o passar do tempo, o ritual de consumir chá antes de dormir se popularizou mundialmente, tornando-se um método natural para combater a insônia e promover o bem-estar.
Calorias do Chá Relaxante
Um chá relaxante natural preparado apenas com ervas e água geralmente contém entre 0 a 2 calorias por xícara, dependendo dos ingredientes utilizados.
Informações Nutricionais e Rendimento do Chá Relaxante
- Tipo de receita: Bebida quente
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de infusão: 5 minutos
- Tempo total: 10 minutos
- Rendimento: 2 xícaras (500 ml)
- Calorias por porção: 0-2 calorias
Ingredientes para o Chá Relaxante
- 1 colher de sopa de flores de camomila secas – Alivia o estresse e acalma a mente.
- 1 colher de chá de valeriana seca – Eficaz no combate à insônia e à ansiedade.
- 1 colher de chá de lavanda seca – Promove relaxamento muscular e tranquilidade.
- 1 colher de chá de mel (opcional) – Adoça o chá naturalmente, se preferir um sabor mais doce.
- 500 ml de água filtrada – Base para preparar a infusão.
Equipamentos Necessários
- Chaleira ou panela para aquecer a água
- Infusor de chá ou peneira fina
- Caneca ou xícara
Modo de Preparo do Chá Relaxante
Preparando as Ervas
Misture as ervas secas (camomila, valeriana e lavanda) em uma tigela pequena para criar sua mistura de chá relaxante.
Aquecendo a Água
Aqueça a água até atingir uma temperatura de cerca de 90ºC (não precisa ferver completamente).
Fazendo a Infusão
Adicione as ervas na água quente usando um infusor ou diretamente na chaleira. Deixe em infusão por 5 minutos.
Finalizando o Chá
Coe o chá para remover as ervas e despeje na caneca. Se desejar, adicione mel para adoçar.
Aproveitando o Momento
Beba o chá lentamente em um ambiente tranquilo, cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.
Sugestões de Acompanhamentos
Um chá relaxante combina bem com alimentos leves, como bolachas integrais, torradas ou uma pequena porção de frutas secas.
Como Armazenar
Se sobrar chá, armazene em um recipiente de vidro com tampa na geladeira por até 24 horas. Reaqueça levemente antes de consumir, evitando ferver novamente.
Considerações Finais
Um chá relaxante é mais do que uma simples bebida; é uma prática que pode transformar sua rotina noturna e melhorar sua qualidade de vida. Experimente esta receita e aproveite os benefícios de um sono mais tranquilo e reparador.
Dicas Adicionais
- Use ervas frescas para obter o máximo de sabor e benefícios.
- Evite consumir chás com cafeína à noite, pois podem prejudicar o sono.
- Armazene as ervas secas em potes herméticos para preservar seu frescor.
Dica: Experimente adicionar uma fatia de limão ao chá para dar um toque cítrico e potencializar os efeitos relaxantes com vitamina C.
