Descubra a arte de preparar um chá natural, calmante e extremamente eficaz para garantir noites de sono restauradoras. Se você enfrenta problemas como insônia, ansiedade ou simplesmente busca melhorar a qualidade do seu descanso, esta receita é ideal. Combinando ingredientes conhecidos por suas propriedades relaxantes, este chá ajuda a desacelerar o corpo e a mente de forma natural antes de dormir.
Como surgiu o chá relaxante para dormir profundamente?
O uso de ervas para induzir o sono remonta a práticas ancestrais de diversas culturas, incluindo a medicina tradicional chinesa e o Ayurveda. Ervas como camomila, lavanda e erva-cidreira sempre foram reconhecidas por suas propriedades calmantes. Com o tempo, essas ervas passaram a ser combinadas em infusões terapêuticas, resultando em receitas como este chá relaxante, que harmoniza sabor e bem-estar.
Quantas calorias tem o chá relaxante para dormir profundamente?
Um copo de 200 ml deste chá relaxante contém em média 5 calorias, sendo uma bebida leve, natural e sem adição de açúcar.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bebida quente
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de infusão: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 2 xícaras
Calorias por porção: 5 calorias
Ingredientes do Chá Relaxante
Cada ingrediente aqui tem uma função específica que contribui para relaxar o corpo e a mente:
- 1 colher de sopa de camomila seca – possui efeito calmante e ajuda a aliviar a ansiedade
- 1 colher de sopa de erva-cidreira seca – excelente para acalmar e induzir o sono
- 1 colher de chá de lavanda seca – ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade do sono
- 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional) – traz leve aquecimento ao corpo e melhora a digestão
- 2 xícaras de água filtrada
- Mel a gosto (opcional) – adoça naturalmente e também tem propriedades relaxantes
Equipamentos Necessários
- Panela pequena ou chaleira
- Peneira ou coador
- Xícara ou caneca
- Colher
Aquecendo a água
Ferva 2 xícaras de água filtrada em fogo médio por cerca de 5 minutos.
Preparando as ervas
Coloque a camomila, erva-cidreira e lavanda em um recipiente ou direto na caneca. Se desejar, adicione o gengibre.
Infusão
Despeje a água quente sobre as ervas. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
Coando o chá
Coe a infusão com uma peneira fina ou coador.
Finalização
Se quiser, adoce com mel a gosto e sirva ainda quente.
- Evite adicionar açúcar refinado, pois pode atrapalhar o relaxamento
- Use ervas secas de boa procedência ou ervas frescas quando possível
- Tome o chá cerca de 30 a 40 minutos antes de dormir
- Beba devagar, em um ambiente calmo e com pouca luz
Sugestões de Acompanhamento
- Torradas integrais com mel
- Fatias de maçã com canela
- Biscoitos leves de aveia
- Um banho quente antes do chá pode potencializar o efeito
Como Armazenar
Se sobrar chá, armazene em um recipiente de vidro com tampa na geladeira por até 2 dias. Para reaquecer, utilize uma panela ou aqueça no micro-ondas por 1 minuto.
Considerações finais
Este chá relaxante é uma excelente opção para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma natural. Além de delicioso, ele combina ingredientes acessíveis que atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo tranquilidade e bem-estar. Experimente essa receita hoje e acorde renovado!
Perguntas frequentes
Posso substituir as ervas da receita?
Sim, você pode usar valeriana, passiflora ou até folhas de maracujá, que também têm efeito calmante.
Crianças podem tomar esse chá?
Sim, desde que sem o gengibre e com orientação pediátrica, especialmente em menores de 2 anos.
Posso tomar esse chá todos os dias?
Sim, é uma bebida natural e pode ser consumida diariamente, especialmente antes de dormir.
Esse chá ajuda mesmo a dormir?
Sim! Os ingredientes possuem comprovação científica de efeito calmante e relaxante, melhorando a qualidade do sono.
É melhor tomar o chá quente ou frio?
Preferencialmente quente, pois o calor ajuda no relaxamento, mas também pode ser tomado morno ou frio.
Dica
Para um toque especial, adicione algumas folhas de hortelã à infusão. Além de um sabor refrescante, a hortelã pode auxiliar na digestão, proporcionando um relaxamento ainda mais completo antes de dormir.
